Activités bien être

Sommaire

  • Do-In (Pilates - Relaxation)
  • Qi gong
  • Taï chi chan
  • Sophrologie
  • Yoga
  • Atelier nutrition

Nous rappelons que les certificats médicaux sont obligatoires pour toutes les activités sportives

                                    Do-In   avec Anne-Laure Letorey                                              

Centré sur l'équilibre Corps-Esprit, le Pilates développe, harmonieusement, la silhouette; libère les tensions; élimine le sress et prévient les problèmes de dos. La vitalité retrouvée, le mental apaisé, procure un bien-être profond et durable

Au programme de chaque cours :

environ 10 minutes de Do-In, (technique japonaise pour se détendre)
puis 45 minutes de pilates
et pour terminer dans la détente 10 à 20 minutes de relaxation

Deux séances 
          Mardi de 18h à 19h  ou de 19h15 à 20h15 

Tarif  annuel    Argentan :   238 €
                 Hors Argentan :   253 €

NOUVEAU
Les stages proposés :

Pilates et périnée avec maman, sage-femme : le vendredi 18 octobre 2019 de 19h à 21h

Pilates et art plastique médiatif (mandala) : le vendredi 24 janvier 2020 de 19h à 21h

Pilates et randonnée pédestre avec Maud, en mai ou juin 2020

                                                     Qi gong avec Jean Rallo                                             

Enchainement de mouvements, de postures debout et assises permettant d'amèliorer sa souplesse, maîtriser son énergie, travailler son souffle et sa mémoire et détendre ainsi son corps et esprit.

adultes  Mercredi 18h - 19h

Lieu : Pôle Danse

Tarifs   :             Argentan      126 €
                  Hors Argentan      134 €


                                                Taï chi chuan avec  Jean Rallo                                        

Le Taï Chi Chuan est un art martial basé sur la philosophie chinoise du principe yin/yang où la  maîtrise et l'équilibre des forces font uned'exercice bénéfique pour le corps et l'esprit autant qu'un moyen d'autodéfense très puissant.

Lieu : Pôle Danse

+ 16 ans 

  • Débutants : Mercredi 19h à 20h 15
  • Initiés         : Mercredi 20h15 à 21h30


Tarifs Débutants  :               Argentan           126 €

                                       Hors Argentan           134 €

Tarifs initiés          :                Argentan           188 €
                                        Hors Argentan           200 €


                                                            Sophrologie                                                          

Sophrologie avec  Hélène Lambert, infirmière et sophrologue stagiaire


Associant la respiration, la détente musculaire, le mouvement et la visualisation, cette méthode de relaxation renforce et dynamise les capacités et ressources existantes en chacun de nous. Sa pratique régulière favorise l'équilibre et le bien-être.


  • Adultes : lundi de 10h à 11h et de 18h à 19h 

Inscription auprès de Mme Lambert. Chaque participant doit adhérer à l'Espace Xavier Rousseau pour pouvoir accéder aux séances.


                                               Yoga : Cathy Van Hollebek                                              

Yoga  

Pratique douce mais exigeante, pour retrouver un équilibre fondamental et acquérir aisance corporelle, stabilité émotionelle, clarté mentale et joie de vivre.

Lieu à l'EXR
Tous niveaux                                                                                                                                                      

  • Mercredi  15 h à 16 h 15 (créneau pouvant accueiliir des personnes  atteintes d'affections de longues durées.

  •  Mercredi  16h30  à 17h45  ou de  18h00 à 19h15      
                                                                                                                            
Tarifs  :               Argentan       239€
                   Hors Argentan       255€

Yoga - Méditation - Relaxation guidée

Technique douce de relaxation et de visualisation pour diminuer les tensions corporelles et psychiques afin de retrouver capacité de concentration et nuits sereines.

Lieu à l'EXR

  • Le Mercredi 19h30 -  20h15
Tarifs  :                 Argentan       145 €
                     Hors Argentan       156 €



                                                    Atelier Nutrition - Diététique