Sport et détente

Sommaire

  • Equitation
  • Gym retraités
  • Gym détente
  • Taï chi chuan
  • Qi gong
  • Randonnée pédestre du jeudi
  • Randonnée pédestre du dimanche
  • Randonnée Nordique
  • Relaxation/détente
  • Hatha - Yoga
  • Mandala (nouveau)
  • Sophrologie (nouveau)
  • Pilates - Relaxation

Nous rappelons que les certificats médicaux sont obligatoires pour toutes les activités sportives

Equitation: Yves Legout

La liste des jours et horaires est disponible à l'EXR


        + 14 ans        13€   (1h) 

Lieu : Centre équestre "La Cravache"

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Balade Équestre

De 10h à 12h à La Cravache

Bon essai payant 

Tarif : 25€ les 2 heures


Gym retraités: Maud Bodé et Manu Boutrois

Stimuler et entretenir les capacités musculaires, de coordination, d'équilibre et de communication.

Maud Bodé
Retraités
Vendredi 9h - 10h 
Vendredi 11h - 12h
Lieu : Salle Robert Vautier

Manu Boutrois
Retraités
Lundi 10h45 - 11h45
Lieu : Salle Jean Lenoir

Tarifs  1h par semaine :                              Argentan           129€
                                                                Hors Argentan         137€
Tarifs  2h par semaine :                              Argentan           195€
                                                                Hors Argentan         202€



Gym détente: Manu Boutrois

Renforcement musculaire, fessiers, abdos, cuisses, tout un programme pour
se maintenir en forme et le tout dans la bonne humeur.

+ de 16 ans
 
Salle Jean Lenoir
     Lundi 9h45 - 10h45
     Jeudi 9h15 -10h15                       

Salle Robert Vautier
     Mardi 18h30 - 19h30 
     Jeudi   18h30 - 19h30                  

Tarifs  1h par semaine :                           Argentan         129€
                                                         Hors Argentan         137€
Tarifs  2h par semaine :                           Argentan         195€
                                                          Hors Argentan         202€


Taï chi chuan: Jean Rallo

Le Taï Chi Chuan est un passe temps fascinant; pour plusieurs cela deviendra un loisirs qu'ils pratiqueront pendant le reste de leur vie. C'est agréable à apprendre et il y a toujours quelque chose de nouveau à découvrir sur soi-même ou sur cet art. Le Taï Chi Chuan convient à des personnes de tout âge et de niveaux différents d'habileté.

Le Taï Chi Chuan est un art martial basé sur la philosophie chinoise du principe yin/yang. Il développe l'utilisation du Yi (l'Intention de l'esprit) pour conduire le Qi (Souffle de vie) dans le corps. C'est la maîtrise et l'équilibre des forces yin/yang qui font du Taï Chi une forme d'exercice bénéfique pour le corps et l'esprit autant qu'un moyen d'autodéfense très puissant.


+ 16 ans 
Mercredi 19h - 20h Débutants
Mercredi 20h - 21h30 Confirmés
                               
                                                            Lieu : Pôle Danse


Tarifs Débutants  :                              Argentan           125€
                                                     Hors Argentan           133€

Tarifs Débutants Confirmés  :                  Argentan           187€
                                                             Hors Argentan           199€


Qi gong: Jean Rallo

Le Qi Gong a traversé les siècles et les genres. Il a engendré un nombre incalculable de styles, d'écoles, de variantes. On dit qu'il existe des milliers de Qi Gong différents, qui peuvent se présenter sous la forme d'enchaînements de mouvements, de postures debout et assises (méditation). Mais tous sont basés sur les principes suivants :

  • La maîtrise du mouvement, lent, naturel et détendu.
  • La maîtrise de la respiration, lente, en synchronisation avec le geste.
  • La maîtrise de la pensée, qui guide le "qi", "l'énergie" ou "souffle", à l'intérieur du corps.

+ 14 ans
Mercredi 18h - 19h

Lieu : Pôle Danse

Tarifs Débutants  :                          Argentan           125€
                                                Hors Argentan           133€


Randonnée pédestre du jeudi:
Maud Bodé et l'équipe

Une activité à la portée de tous.
Le plaisir de la découverte du paysage, de la rencontre avec la nature, la convivialité et l'entretien physique..

Rendez-vous
place du Champ de Foire à 13h15
Départ à 13h30 précise

2 circuits ( 1petit, 1 grand)

2 jeudi par Mois

Tarifs Débutants  :                           Argentan            56€
                                                        Hors Argentan            60

Calendrier

Conseils

Randonnée pédestre du dimanche
Lucien Gautier et l'équipe

   On vous offre 3 formules en une journée:

  • randonner uniquement le matin (environ 12 km)
  • randonner uniquement l'après-midi (environ 12 km)
  • randonner toute la journée, avec un pique-nique tiré du sac.

Rendez-vous le dimanche matin Place de la Mairie pour un départ à 8h30, compléter les voitures.
Possibilité de se rendre directement sur place


Tarifs Débutants  :                               Argentan           23€
                                                       Hors Argentan           25€






Calendrier

Randonnée Nordique : Manu Boutrois


Un lundi sur 2     de 13h30 à 16h30

Tarifs :            Argentan        97€
              Hors Argentan      103€

Tous les lundis de 13h30 - 16h30

Tarifs :            Argentan          194€
               Hors Argentan         206€

RDV à l'EXR à 13h15


Hatha/Yoga : Cathy Lezot

Hatha - Yoga  
Lieu à l'EXR

Tous niveaux                                                                                                                                                      

Mercredi  15 h à 16 h 15 (pour les personnes en difficultés - même momentanée)
                  16h30  à 17h45
                  et de  18h00 à 19h15      
                                                       
                                                                     
Tarifs  :               Argentan             238€
                   Hors Argentan            254€

Yoga- Nidra / Méditation
Le Mercredi 19h30 -  20h15
Tarifs  :                 Argentan           144€
                     Hors Argentan           155€


Hatha Yoga: Union du corps, du mental et des émotions au travers de l'attention au souffle et aux perceptions.
Pratique douce mais exigeante, pour retrouver un équilibre fondamental, un tout harmonieux. 
Améliore la souplesse, la structure interne profonde (musculaire, ligamentaire), la concentration et la confiance en soi.
 
Yoga Nidra, Méditation: Contrôle du mental, de son agitation, par une technique douce de relaxation et  de visualisation. Les tensions psychiques se relâchent pour retrouver notre vraie nature paisible, joyeuse et lumineuse. Retrouver des nuits sereines, cheminer vers votre spiritualité. 

Mandala 

avec Anne-Laure Letorey


A travers la création de votre propre mandala ou dessin centré, vous exprimez vos émotions et vos ressentis. Cette approche artistique ludique  permet de se poser et de s'offrir un moment rien qu'à soi. 

Partage et convivialité au rdv. 

Ne requiert aucune connaissance en dessin. 

1 fois par mois de 14h à 17h30
Adultes à partir de 16 ans    

Tarif annuel : Argentan 175 € / Hors Argentan 185 €

Sophrologie

Sophrologie avec  Hélène Lambert, infirmière et sophrologue stagiaire


Associant la respiration, la détente musculaire, le mouvement et la visualisation, cette méthode de relaxation renforce et dynamise les capacités et ressources existantes en chacun de nous.


Adultes : lundi de 18h à 19h 

Tarif annuel : Argentan 23 € / Hors Argentan 25 €

PILATES - RELAXATION

Durant 1h15.......
        Pour vous poser, vous reposer, souffler, lâcher-prise, le temps d'une relaxation.

Pour prendre soin de vous et de votre corps, de votre dos et de votre posture
            grâce au pilates....

Le pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, ce tout en douceur.
Il s'agit d'un enchaînement de postures où respiration et posture neitre sont très importantes. Le pilates est très bon pour les personnes ayant des problèmes de dos.
Il rend souplesse à notre corps et permet de prendre réellement conscience de notre coprs car chaque mouvement se fait en conscience.

Au programme de chaque cours :
environ 10 minutes de Do-In, (technique japonaise pour se détendre)
puis 45 minutes de pilates
et pour terminer dans la détente 10 à 20 minutes de relaxation

Deux séances 
Samedi 9h00 à 10h15 et de 10h30 à 11h45


Tarif             Argentan :   236 €
            Hors Argentan :   251 €